ingyenes

Összesen 4 találat

  • Ft

    Jim Wendler 5/3/1 edzésmódszere talán a világ az egyik legelterjedtebb erősítő edzésterve. Kifejezetten a maximális erő növelésére fejlesztette ki. Jómaga is az erőemelés egyik kiemelkedő alakja, számos csúccsal a háta mögött.

  • Ft

    Hogy Madcow ki volt pontosan, azt már senki sem tudja (természetesen rajta kívül) Az azonban biztos, hogy pár évvel ezelőtt egy Madcow nevű lelkes gyúrós társunk az alap 5×5 edzéstervet módosította középhaladók és haladók számára is, és közzé is tette több fórumon.

  • Ft

    Pavel Tsatsouline által gyakran emlegetett, de egyébként még senki által még nem látott J, hírhedt orosz erőedző egyik brutális erőfejlesztő és izomtömeg növelő terve.

  • Ft

    Az alap erősítő terv. Mark Rippetoe által a mai napig népszerűsített terv. Szigorian az alapgyakorlatokra koncentrálva, kifejezetten kezdők számára készült.